En ideal yürüyüş nasıl olmalı? Yürürken bir ayak her zaman yere temas etmelidir. Yürüme topuk vuruşuyla başlar, sonra ayak topuğa doğru yuvarlanır ve ayak parmaklarıyla güçlü bir tekmeyle sonlanır. Odak noktası daha hızlı adımlardır, daha uzun adımlar değil. Yürürken kol sallamaları önemlidir. En sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılmalı? Günün herhangi bir saatinde yürüyüşe çıkabilirsiniz ancak araştırmalara göre sabah yürüyüşünün vücudun metabolizmasını hızlandırma ve dolayısıyla yağ yakma konusunda daha etkili sonuçlar verdiği biliniyor. Ne çok açken ne de çok tokken yürüyüş yapmamalısınız. Günlük yürüme ne kadar olmalı? Çalışmalar, haftada beş gün 30 ila 45 dakikalık tempolu yürüyüşlerin obeziteyle mücadelede büyük etkisi…
Yorum Bırak